☯️一段錦「両手を伸ばして胃腸の働きを促進」
息を吐いて、吸って横隔膜を上下させることで内臓のマッサージにもなります。呼吸に合わせて腕を上げて、おろして胃の真裏である背中を伸ばします。
☯️二段錦「深い呼吸で心肺機能を高める」
足を広くひらいて腰を下ろす。下半身の血流を良くして身体を温める。呼吸に合わせて腕を上げて、息を吐きながら左右に腕をひらくことで肺を広げる。
☯️三段錦「胃と脾臓を丈夫にする」
片方の腕を上げながら、左右の脇を伸ばし、呼吸を整える。四十肩予防。下腹部を引き上げて下半身を引き締める。
☯四段錦「首を左右に動かして内臓のトラブルを予防」
ゆっくりと腕を上げ下げしながら首を左右に動かす。首のコリがほぐれることで内臓の働きがよくなる。
☯五段錦「頭を揺り動かして心身の緊張をほぐす」
大きく脚を開いて腰を落とします。背中を伸ばしながら左右に上半身を動かして、頭を動かして、視線を動かして、不安や悩み緊張などをほぐします。心を鎮める動きです。同時に足腰も強化されます！
☯六段錦「全身を大きく動かし、血流を良くする動き」
両手を大きく伸ばしたり、上体を回したり前後させたり全身をほぐしていきます。内臓に刺激を与えて活性化、血流が良くなり体を温めます！
☯七段錦「目を見開き、こぶしを握って気力を増進させる」
両脚を大きく開いて腰を落とします。こぶしを握って目をこらすことで気力を増進。下半身の筋肉を動かすことで充実感を得ます！
☯八段錦「踵を刺激して、万病に効く動き」
吸いながらつま先立ち、息を吐くと同時にかかとを落とすことで背骨に刺激を通します。
振動は全身に伝わり関節をほぐしたり、あらゆる病気を治すとされています。
