捻挫・肉離れ・骨折は何週間で治る？回復期間の目安とリハビリの考え方

怪我の名称から回復期間を調べる

このページでは、臨床経験の中からよくある負傷「捻挫（靭帯損傷）」「肉離れ（筋損傷）」「骨折」について、回復期間の目安/回復プロセスの考え方/参考にした外部サイト（大学・学会・専門家の解説）をまとめました。

※あくまで「一般的な目安」です。実際の治療、復帰時期は、必ず主治医、担当療法士の指示を優先してください。

参考サイト：北里大学「足首の捻挫関節の安定化には最低2〜6週間かかる可能性」
👉 北里大学ニュースリリース（足関節捻挫）

北里大学の研究では、超音波検査で足首の靭帯の安定性を追跡。

という結果が示されています。

Grade 1〜2（軽度〜中等度の足関節捻挫）
- 靭帯の構造的安定性が健側レベルに戻るまで：
  約 2〜6週
Grade 3（靭帯断裂レベルの足関節捻挫）
- 2〜3週間前後の固定
- その後リハビリを行いながら、
  おおよそ3ヶ月くらいまで 回復過程を見ていくこともある

参考団体：日本臨床整形外科学会、日本臨床スポーツ医学会など

ごく軽度（Grade 1：筋線維の微細損傷）
- 数日〜 1〜3週 で日常生活・軽いスポーツに復帰できることもある。
- 早期から痛みの出ない範囲でのストレッチや軽い運動を行うことが多い。
中等度（Grade 2：部分断裂レベル）
- 痛みを伴う動作は 最初2〜3週は制限。
- しっかりリハビリを行うと、
  → 4〜8週あたり でスポーツ復帰が検討されることが多い。
- ハムストリングのランダム化比較試験（RCT）では、
  多くの介入群が 3〜7週（22〜49日）前後 で復帰している報告があります。
  （日本臨床スポーツ医学会誌など）
重度（Grade 3：ほぼ筋断裂・手術も検討されるレベル）
- 受傷部位や「腱をどのくらい巻き込んでいるか」によって大きく変動しますが、
  2〜3ヶ月以上 を見ておく必要があるケースもあります。

参考論文：「大腿骨近位部骨折後の長期的なリハビリテーションの継続は患者の身体機能を向上させる」
執筆：弘前大学医学部保健学科理学療法学専攻
👉 日本理学療法士協会：大腿骨近位部骨折後の長期リハビリ継続について

この研究では、

化骨形成期（約1ヶ月）骨折した部分がくっつき始め、新しい骨（仮骨）が形成される時期。
骨癒合期（約2〜3ヶ月）仮骨が徐々に強い骨へと作り替えられ、骨折部が「しっかりくっついた状態」に近づく時期。
リモデリング期（さらに数ヶ月〜）骨の形や強度を整え、元の状態に近づけていく長期の時期。スポーツ復帰や重い作業への完全復帰は、この時期の経過によって大きく左右されます。

※ここで紹介している期間はあくまで研究・統計に基づく「一般的な目安」です。
年齢・体質・怪我の程度・既往歴などによって回復のスピードは大きく異なります。
実際の治療・復帰時期については、必ず担当の医師・理学療法士・トレーナーにご相談ください。

2022年11月恵比寿No.1の癒せる鍼灸院を開業/各業界のトップクラスから信頼される鍼灸師。セルフケアに力を入れた健康のヒントを投稿。

恵比寿鍼灸院ハリステーションから