太極拳の効果

楊名時太極拳師範。慶應義塾大学SFC研究所。飯田健次先生による「太極拳の健康効果についての代表的な論文」から。

太極拳の身体的健康効果:転倒予防効果

「高齢者が要介護になってしまう大腿骨頸部骨折の原因は90%以上が転倒です。

70歳以上の男女200名を対象者とし、1年間の追跡調査を行いました。【太極拳を週2回45分行ったグループ】は【健康に関する講座を聞くだけ】のグループに比べて転倒した回数が半分以下であったそうです。

太極拳独特のゆっくりとした片足に軸を置いた動きにより、バランス能力が高まるため、転倒予防に効果があると言われています。バランス能力の強化は脳の活性化に繋がるといえるでしょう《中略》」

太極拳は、身体を柔らかくすることで身体能力を向上させ、呼吸と動きを調和させることで心身ともにリラックスさせ、ストレスや不安を緩和する効果があります。