アレルギーを抑える食べ物5選

１.ショウガとターメリック

ショウガはヒスタミンを抑える。アレルギー症状軽減。ターメリックも炎症と酸化を減らしアレルギー症状を軽減させる。（三大老化、酸化、糖化、炎症）

2.ヨーグルト、整腸剤

腸内環境を整える。アルコール、刺激の強い食べ物、便秘などは、腸壁の損傷（リーキーガット）を引き起こし、損傷箇所から血中へ直接、細菌などが入り込み体に炎症を引き起こす。慢性的な疲労感引き起こす。

3.野菜と果物

食物繊維は緩やかな血糖値の上昇。心臓病や脳卒中のリスクを下げ、血圧を下げ、特定なガンを防ぐ。

4.ビタミンCが豊富な食べ物

甘くない柑橘系の果物、キウイ、ブラックベリー、イチゴ、緑の葉野菜。

5.マグネシウムが豊富な食べ物

不安を解消。血圧を下げ、血糖値を調節することで心臓の健康をサポートする。落花生、アーモンド、納豆、ひじき、昆布、ワカメ、あさり、バナナなど。

個人差により上記の食べ物を適量とりはじめることでアレルギー症状に変化が起こります。食べ物は少しずつ取り入れ二週間以上を目安に続けてみてください！

＊おまけ/水に溶けやすい食物繊維（腸内環境を整える）

海藻、ごぼう、オクラ、かぼちゃ、そば、納豆

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