「立ち上がる時にポキッと音がする」「股関節が痛くて長時間デスクワークがつらい」——股関節の違和感や痛みは、40代以降の女性に特に多い悩みです。
今回は、40代女性会社員の股関節のポキポキ音と痛みの症例をご紹介します。
症例：40代女性・長時間デスクワークによる股関節のポキポキ音と痛み
主訴：股関節のポキポキ音・立ち上がり時の違和感と痛み
背景：長時間のデスクワークと運動不足が原因で股関節に違和感。立ち上がる際にポキッと音が鳴る、または鳴りそうな感覚が続いている。
股関節のポキポキ音とは
股関節から音が鳴る状態を「弾発股（だんぱつこ）」と呼びます。腸脛靭帯や腸腰筋が大腿骨の突起に引っかかることで音が生じます。多くの場合は痛みを伴わない無害な音ですが、痛みを伴う場合は股関節内部の問題（臼蓋形成不全・股関節唇損傷など）が関与していることがあります。
長時間座り続けると股関節まわりの筋肉（腸腰筋・大腿四頭筋）が硬縮し、立ち上がり時に引っかかりや痛みが出やすくなります。
施術の内容
首から背中・腰まわり・臀部・太もも裏・ふくらはぎへの鍼治療で硬くなった筋肉をほぐし、自律神経の調整も合わせて行います。股関節まわりの筋肉（腸腰筋・梨状筋・外旋六筋）へのアプローチと、股関節の可動域を広げるストレッチで音・痛みの改善を目指します。
デスクワーカーの股関節ケア
デスクワークが多い方は、1時間ごとに立ち上がって股関節を動かすことが大切です。おすすめのセルフケアとして、立った状態で脚を前後に振る運動（腸腰筋ストレッチ）や、あぐらの姿勢で上体を前に倒すストレッチが効果的です。
まとめ
股関節のポキポキ音・痛みは、筋肉の硬縮が主な原因であることが多く、鍼灸と運動療法で改善できます。痛みが続く場合は整形外科での画像診断も合わせてご検討ください。恵比寿でのご相談、お気軽にどうぞ。
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