「もう治ったはずなんですけど、まだ変な感じが残るんです」——転倒して足首を痛めてから約2か月がたった頃、定期メンテナンスで通われている患者さんからのご相談でした。
ご来院時の状態
- 40代・女性・会社員（デスクワーク中心／自転車で通勤）
- 2か月ほど前に転倒し、右の足首と膝を痛めた
- 強い痛みや腫れは引いたが、足首を内側にひねる動き（内反）で違和感が残る
- 自転車で立ちこぎをするときに痛む
- 歩くぶんには支障がない
まず大切なこととして、転倒後に強い痛み・腫れ・体重をかけられない状態が続く場合は、骨折や靭帯の損傷が隠れていることがあります。整形外科でレントゲンなどの検査を受けてください。この方はすでに急性期を過ぎ、日常生活に支障がない段階でのご相談でした。
なぜ「治ったはず」なのに残るのか
捻挫のあと、腫れや痛みが引いても違和感だけが長く残ることは珍しくありません。
ひとつは、痛みをかばっている間に足首まわりの動きが硬くなること。もうひとつは、ふくらはぎやすねの筋肉が緊張したままになり、足首の安定に関わる感覚が戻りきらないことです。
この方の場合、痛みが出るのが「立ちこぎ」という足首に体重と力が同時にかかる動作に限られていたのが手がかりでした。日常の歩行では出ないけれど、負荷が上がると出る。組織そのものより、動きと支えの問題と考えました。
東洋医学的な見立て
触診では、痛めた側のふくらはぎから足首まわりにかけて硬さが残り、足首の関節そのものの動きが左右で違っていました。骨盤にも左右差がみられ、立ったときの重心が痛めた側を避ける形になっていました。
けがをした場所だけでなく、そこをかばって変わった体全体の使い方を戻す必要があると判断しました。
施術内容
痛い箇所には鍼とお灸をします。足首まわりへの施術に加えて、ふくらはぎ・すねの筋肉をゆるめ、足首の関節の動きを整えました。あわせて骨盤の左右差も調整しています。
この方はもともと首肩や腰のケアで定期的に通われていたため、毎回の施術の中に少しずつ足首を組み込む形をとりました。足首だけを集中的に触るのではなく、体全体を整えるついでに、という進め方です。
陽陵泉と足三里にパルスをかけると足首が外側に動く神経に作用します。又、捻挫などで使用するツボとして『懸鐘（けんしょう）』もおすすめです。外くるぶしの上方３寸（指4本分）にあります。ツボ押し、温めるなどスジッぽいところがあれば緩めてください。
経過
数回の施術を重ねるうちに、立ちこぎのときの痛みについて話されることが減っていきました。その後は足首の訴えがなくなり、現在は別の部位のメンテナンスが中心になっています。
急に劇的に変わったわけではありません。「そういえば最近、気にならないですね」という形で、少しずつ意識から外れていった、という経過でした。
同じ悩みのある方へ
捻挫のあとに違和感が残るとき、足首だけをほぐそうとしないことをおすすめします。硬くなっているのは、足首につながるふくらはぎやすねの筋肉であることが多いからです。
- ふくらはぎを、下から上へやさしくさする：強く揉む必要はありません。お風呂上がりに1〜2分
- 足首をゆっくり回す：痛みの出ない範囲で、大きく円を描くように。痛む方向へ無理に動かさないこと
- 片足立ちを10秒：ぐらつく側があれば、支える感覚が戻りきっていないサインです（転倒に注意して、壁の近くで）
なお、何度も同じ足首をひねる、力が入らない、腫れが繰り返し出るといった場合は、靭帯の状態を含めて整形外科で確認してください。鍼灸は、検査を受けたうえで、残った動きの硬さや使い方を整える部分でお役に立てます。
恵比寿鍼灸院ハリステーションでは、完全個室でお一人ずつ施術しています。けがのあとに残った違和感も、定期メンテナンスの中で少しずつ整えていくことができます。ご予約・ご相談はLINEまたはWEBから承っております。
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